Anxieaze: Calm Anxiety & Panic

حول Anxieaze: Calm Anxiety & Panic

هل تشعر بالقلق، أو الإرهاق، أو عالق في دوامة التفكير المفرط؟ تطبيق Anxieaze هو أداة مثالية لتخفيف القلق، فهو يوفر تمارين تنفس موجهة، وتأمل، وأدوات العلاج السلوكي المعرفي، ووضعًا فوريًا للتغلب على نوبات الهلع، جاهزًا عند الحاجة. مجاني، وخاص، وخالٍ من الإعلانات، ويعمل بشكل كامل دون اتصال بالإنترنت.

لماذا Anxieaze؟ تقنيات مثبتة علميًا من العلاج السلوكي المعرفي، مُجمّعة في تطبيق واحد بسيط وهادئ - صُمم في الهند، ومتوفر بست لغات: الإنجليزية، والهندية، والماراثا، والبنغالية، والتاميلية، والتيلوجوية. ... 🫁 تمارين تنفس لتهدئة فورية تقنية التنفس المربع، وتقنية 4-7-8، وغيرها من التقنيات الموجهة لتهدئة تسارع دقات القلب، وتخفيف نوبات الهلع، والتخلص من التوتر في دقائق.

🚨 وضع الهلع - مساعدة فورية رجّ هاتفك لبدء جلسة تهدئة موجهة أثناء نوبة الهلع أو القلق: ترسيخ، تنفس بطيء، وطمأنة، خطوة بخطوة.

🧠 أدوات العلاج السلوكي المعرفي وتسجيلات الأفكار اكتشف الأفكار السلبية، تحدَّها، وأعد صياغتها باستخدام أوراق عمل منظمة للعلاج السلوكي المعرفي - نفس الأسلوب الذي يستخدمه المعالجون النفسيون حول العالم.

🧘 التأمل وأصوات النوم أكثر من 642 جلسة تأمل موجهة، وموسيقى هادئة، وأصوات نوم بست لغات، لنوم عميق، وتركيز، ويقظة ذهنية يومية.

😊 مُتتبع الحالة المزاجية ومفكرة سجل حالتك المزاجية في ثوانٍ، ولاحظ الأنماط على مدار الأسابيع، وتأملها من خلال مفكرة خاصة، ودفتر امتنان، وصفحات للرسم.

📋 تقييمات الفحص الذاتي تساعدك تقييمات GAD-7 وPHQ-9 على فهم قلقك وحالتك المزاجية، وتتبع كيفية تغيرها بمرور الوقت.

🏁 واجه مخاوفك تدريجيًا تحديات التعرض التدريجي المصممة لإعادة بناء ثقتك بنفسك بلطف، بما في ذلك دعم رهاب الأماكن المفتوحة.

💬 تحدث إلى مستشار (اختياري) تواصل مع مستشار متخصص داخل التطبيق عندما تحتاج إلى دعم بشري.

📍 خريطة الأماكن الآمنة احفظ أماكن هادئة وآمنة بالقرب منك، واعثر عليها بسرعة عندما ينتابك القلق في الخارج.

🏆 عادات وأدوات للتأقلم ابنِ روتينًا يوميًا هادئًا باستخدام متتبع العادات وأدوات التأقلم الشخصية الخاصة بك.

📊 رؤى أسبوعية يحوّل تطبيق "بوصلة العافية" تسجيلات حالتك إلى رؤى أسبوعية واضحة، مع تقارير PDF يمكنك مشاركتها.

خصوصية تامة • لا إعلانات على الإطلاق • تسجيل دخول مجهول - لا حاجة لأي بيانات شخصية • يعمل بشكل كامل دون اتصال بالإنترنت • بياناتك تبقى ملكك

لمن هذا التطبيق؟

الطلاب الذين يواجهون ضغوط الامتحانات، والمهنيون الذين يعانون من ضغوط العمل، وأي شخص يعاني من القلق، أو نوبات الهلع، أو التفكير المفرط، أو القلق الاجتماعي، أو المزاج السيئ، ويرغب في مساعدة ذاتية عملية وخاصة - بلغته الأم.

حمّل تطبيق Anxieaze وابدأ رحلة الهدوء اليوم. 🌿

ملاحظة: Anxieaze هو تطبيق للمساعدة الذاتية في مجال العافية، وليس جهازًا طبيًا، ولا يُغني عن التشخيص أو الرعاية الطبية المتخصصة. في حال كنت في حالة طارئة، يُرجى الاتصال بخط المساعدة المحلي فورًا.

• ↗تخفيف القلق ونوبات الهلع - تمارين التنفس، وأدوات العلاج السلوكي المعرفي، والتأمل، ومتتبع الحالة المزاجية