Anxieaze: Calm Anxiety & Panic

关于 Anxieaze: Calm Anxiety & Panic

感到焦虑、不知所措，或者陷入过度思考的恶性循环？Anxieaze 是你的口袋焦虑缓解工具包——包含引导式呼吸练习、冥想、认知行为疗法 (CBT) 工具，以及随时待命的紧急应对模式。免费、私密、无广告，并且完全离线可用。

为什么选择 Anxieaze？

Anxieaze 将基于实证的认知行为疗法 (CBT) 技术整合到一个简单易用的平静应用程序中——印度制造，并已完全本地化为 6 种语言：英语、印地语、马拉地语、孟加拉语、泰米尔语和泰卢固语。

🫁 呼吸练习，即刻平静

方框呼吸法、4-7-8呼吸法等多种引导技巧，助您在几分钟内减缓心跳、缓解恐慌发作并释放压力。

🚨 恐慌模式——秒速助您应对

在恐慌或焦虑发作时，摇晃手机即可启动引导式平静流程：循序渐进地引导您进行接地练习、缓慢呼吸和安抚。

🧠 认知行为疗法 (CBT) 工具和思维记录

使用结构化的 CBT 工作表捕捉、挑战并重塑负面想法——这是全球治疗师都在使用的方法。

🧘 冥想和睡眠音频

642+ 个引导式冥想、舒缓音乐和睡眠音频，涵盖 6 种语言，助您深度睡眠、集中注意力并提升日常正念。

😊 情绪追踪器和日记

快速记录您的情绪，发现数周以来的情绪模式，并通过私人日记、感恩日记和素描页进行反思。

📋 自我评估

GAD-7 和 PHQ-9 自我评估可以帮助您了解自己的焦虑和情绪，并追踪它们随时间的变化。

🏁 逐步克服恐惧

循序渐进的暴露疗法挑战旨在温和地重建自信，包括广场恐惧症支持。

💬 与咨询师交谈（可选）

当您需要人际支持时，可通过应用内联系专业咨询师。

📍 安全场所地图

保存您附近的平静、安全场所，以便在焦虑发作时快速找到它们。

🏆 习惯与应对工具箱

使用习惯追踪器和您专属的应对工具箱，建立每日平静的习惯。

📊 每周洞察

您的健康指南针会将签到转化为清晰的每周洞察，并提供可分享的 PDF 报告。

隐私至上

• 永不投放广告

• 匿名登录——无需提供任何个人信息

• 完全离线可用

• 您的数据绝对安全

适用人群

面临考试压力的学生、承受工作压力的职场人士，以及任何受焦虑、恐慌症、过度思考、社交焦虑或情绪低落困扰，并希望获得实用、私密的自助帮助（使用您熟悉的语言）的人士。

立即下载 Anxieaze，开启您的平静之旅。🌿

注意：Anxieaze 是一款自助健康应用，并非医疗设备，不能替代专业诊断或治疗。如果您正处于危机之中，请立即联系当地求助热线。

• ↗缓解焦虑和恐慌发作——呼吸练习、认知行为疗法工具、冥想和情绪追踪