Anxieaze: Calm Anxiety & Panic

О приложении Anxieaze: Calm Anxiety & Panic

Чувствуете тревогу, перегруженность или застряли в замкнутом круге чрезмерного обдумывания? Anxieaze — ваш карманный набор инструментов для снятия тревоги: управляемые дыхательные упражнения, медитация, инструменты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и мгновенный режим паники, который всегда под рукой, когда он вам нужен. Бесплатно, конфиденциально, без рекламы, и работает полностью в автономном режиме.

ПОЧЕМУ ANXIEAZE Научно обоснованные методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), собранные в одном простом, успокаивающем приложении — разработано в Индии, полностью локализовано на 6 языков: английский, хинди, маратхи, бенгальский, тамильский, телугу.

🫁 ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МГНОВЕННОГО СПОКОЙСТВИЯ Квадратное дыхание, 4-7-8 и другие управляемые техники для замедления учащенного сердцебиения, облегчения панической атаки и снятия стресса за считанные минуты.

🚨 РЕЖИМ ПАНИКИ — ПОМОЩЬ ЗА СЕКУНДЫ Встряхните телефон, чтобы запустить управляемый успокаивающий поток во время панической атаки или приступа тревоги: заземление, медленное дыхание и успокоение, шаг за шагом.

🧠 ИНСТРУМЕНТЫ КПТ И ЗАПИСЬ МЫСЛЕЙ Отслеживайте негативные мысли, оспаривайте их и переосмысливайте с помощью структурированных рабочих листов КПТ — того же метода, который используют терапевты по всему миру.

🧘 МЕДИТАЦИЯ И ЗВУКИ ДЛЯ СНА Более 642 управляемых медитаций, расслабляющая музыка и звуки для сна на 6 языках для глубокого сна, концентрации и ежедневной осознанности.

😊 ТРЕКЕР НАСТРОЕНИЯ И ДНЕВНИК Записывайте свое настроение за считанные секунды, выявляйте закономерности в течение нескольких недель и размышляйте над ними с помощью личного дневника, журнала благодарности и страниц для зарисовок.

📋 САМОПРОВЕРКА Самооценка по шкалам GAD-7 и PHQ-9 поможет вам понять свою тревожность и настроение — и отслеживать их изменения с течением времени.

🏁 ПОСТЕПЕННО ПРЕОДОЛЕВАЙТЕ СТРАХИ Пошаговые упражнения по преодолению стресса, разработанные для мягкого восстановления уверенности, включая поддержку при агорафобии.

💬 КОНСУЛЬТАЦИЯ С КОНСУЛЬТАНТОМ (ПО ЖЕЛАНИЮ) Свяжитесь с профессиональным консультантом в приложении, когда вам нужна человеческая поддержка.

📍 КАРТА БЕЗОПАСНЫХ МЕСТ Сохраняйте спокойные, безопасные места рядом с вами и быстро находите их, когда тревога настигает вас снаружи.

🏆 НАБОР ПРИВЫЧЕК И ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ СКОРОСТИ Создавайте ежедневные спокойные ритуалы с помощью трекера привычек и собственного персонализированного набора инструментов для преодоления стресса.

📊 Еженедельные обзоры Ваш «Компас благополучия» превращает проверки в четкие еженедельные обзоры с PDF-отчетами, которыми вы можете поделиться.

Конфиденциальность по умолчанию • Никакой рекламы • Анонимный вход — личные данные не требуются • Работает полностью в автономном режиме • Ваши данные остаются вашими

Для кого предназначено Студенты, испытывающие стресс во время экзаменов, профессионалы, работающие под давлением, и все, кто страдает от тревожности, панических атак, чрезмерного обдумывания, социальной тревожности или плохого настроения и хочет получить практическую, конфиденциальную помощь в самопомощи — на своем родном языке.

Скачайте Anxieaze и сделайте свой первый спокойный вдох уже сегодня. 🌿

Примечание: Anxieaze — это приложение для самопомощи и оздоровления, а не медицинское устройство, и не заменяет профессиональную диагностику или лечение. Если вы находитесь в кризисной ситуации, немедленно свяжитесь с местной службой поддержки.

• ↗Снижение тревожности и панических атак — дыхательные упражнения, методы когнитивно-поведенческой терапии, медитация и отслеживание настроения.